We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الكرسي
الموقف الواقف ، الأرجل بصرف النظر عن عرض الحوض (أو أكثر قليلاً ، حسب راحتك):
خذ توازنًا جيدًا عن طريق قلب القدم اليمنى قليلاً والقدم اليسرى نحو الداخل (أو العكس).
أثناء الزفير ، ثني ركبتيك قليلاً والنزول كما لو كنت ستجلس على كرسي. الحفاظ على ظهرك مستقيم.
ارجع إلى وضع الوقوف أثناء الاستنشاق.
هل هذا التسلسل من الحركات 5 أو 6 مرات. وللأخير ، ابق في مقعد الكرسي لبضع ثوانٍ قبل العودة إلى الوقوف.
ما إذا كان هناك نظائرها؟
هذه الرسالة ، لا مثيل لها)) ، إنها مثيرة للغاية بالنسبة لي :)
كم هو ممكن.